Forsiden af 2gangeomugen.dk
Printervenlig version af denne side

Du er her: Forside > Opskrifter

Den 11. september fejres Fiskens dag i hele landet.
Læs mere

Læs om alle fiskene – hvor de lever, hvad de spiser, hvordan de bliver fanget, og hvordan du bedst tilbereder dem.

Sæt fokus på fisk på skolen i ugen op til Fiskens Dag.
Læs mere

Fisk indeholder mange vigtige næringsstoffer som er vigtige for fosterets og barnets udvikling.

Så modtager du ugens 2 fiskeopskrifter på e-mail hver onsdag.

Brosme bagt i lag med aubergine

Personer: 4

Klik for st�rre billede
Du skal bruge:

1 stor aubergine
2 spsk olivenolie
1 tsk revet citronskal
500 g brosmefilet uden skind og ben
6 tomater
1 spsk vineddike
1 håndfuld frisk basilikum
100 g feta
50 g sorte oliven

Tilbehør: Godt brød og evt. tzatziki

Sådan gør du:
  • Skræl auberginen i tynde skiver på den lange led, og læg dem på en bageplade med bagepapir. Pensl med lidt olie.
  • Brun auberginerne på begge sider under grillen i ovnen.
  • Læg et lag auberginer i en 1½ liters brødform (elller lign.) foret med køkkenfilm.
  • Læg brosmefileten oven på auberginerne, så den dækker. Skær evt. fileten til, så den passer. Drys med citronskal og salt. Læg resten af auberginerne oven på fisken.
  • Dæk med køkkenfilm, og læg fisken i pres, fx ved at lægge en uåbnet liter mælk ovenpå. Lad fisken ligge i pres et par timer i køleskabet.
  • Vend fisken ud på et skærebræt, og skær den i 4 stykker med en meget skarp kniv.
  • Læg forsigtigt fisken i et ildfast fad, og bag 15 min. i ovenen ved 200 grader.

Tomatsalsa:

  • Skær tomaterne i små tern. Bland dem med 1 spsk olie, eddike, salt, peber og hakket basilikum.
  • Fordel tomatsalsaen rundt om den færdigbagte fisk, smuldr fetaost over, og drys med oliven.

Servér fisken med godt brød og evt. tzatziki.

Tip: I stedet for brosme kan du anvende torsk, kuller, kulmule eller sej.

Energi:

Pr. person:
2600 kJ (620 kcal)
Protein: 26%
Kulhydrat: 43%
Fedt: 31% (21 g)

Her kan du søge på:
Informationer om fisken:
Brosme
Andre opskrifter til:
Weekend
Andre opskrifter med samme tilberedningsform:
Bagt
Andre fisk i samme sæson:
Hele året
Kontakt Fiskebranchens Oplysningsudvalg