Fisk forebygger depression


Ny forskning, offentliggjort i Journal of Epidemiology & Community Health, viser at fisk mindsker risikoen for depression.

For mænd vil en kost godt varieret med fisk reducere risikoen for depression med helt op til 20 procent. For kvinders vedkommende kan den reducere risikoen med omkring 16 procent.

Forskere fastslår, at omega 3-fedtsyrer, som findes i fisk, kan ændre mikrostrukturen af menneskets hjernemembraner og ændre aktiviteten af neurotransmittere, dopamin og serotonin, som begge menes at være medvirkende i ved en depression.

Proteiner, vitaminer og mineraler, der i rigt mål findes i fisk, har i undersøgelsen vist sig at afhjælpe og afværge en kommende depression, når kosten ændres til et stort indtag af fisk.

Læs mere her.