Gå efter nøglehulsmærket, når du køber ind. Den nordiske mærkning garanterer, at madvaren har et lavt indhold af sukker, salt og fedt.
Læs mere
Læs om alle fiskene, hvor lever de, hvad spiser de, hvordan bliver de fanget og hvordan tilbereder du dem bedst.
Der findes en lang række vitaminer og mineraler i fisk og skaldyr.
Så modtager du ugens 2 fiskeopskrifter på e-mail hver onsdag.
De 8 kostråd
De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet.
Lever du efter kostrådene, vil din krop få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft, og du forebygger vægtøgning.
Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter kostrådene.
De 8 kostråd er:
- Spis frugt og grønt – 6 om dagen
- Spis fisk og fiskepålæg – flere gange om ugen
- Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød – hver dag
- Spar på sukker – især fra sodavand, slik og kager
- Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød
- Spis varieret – og bevar normalvægten
- Sluk tørsten i vand
- Vær fysisk aktiv – mindst 30 minutter om dagen.
NYHED:
Hvor godt lever du op til de 8 kostråd?
Det kan du få svar på med Fødevarestyrelsens nye 'test-dig-selv' kostkompas.
Læs mere om kostrådene på: www.altomkost.dk
