En sund madpakke

Madpakken er et vigtigt måltid, fordi den giver dig ny energi til din skole- eller arbejdsdag. Spiser du sundt og varieret, gavner det dit helbred og din evne til at koncentrere dig.

Fisk er nemt og lækkert at have med i madpakken, og der er mange muligheder hvis du vælger dansk fisk: fiskefrikadeller, makrel, rejer, sild, rødspættefilet... Her på siden har vi samlet nogle gode idéer til dansk fisk i madpakken!

Ifølge Sundhedsstyrelsen skal vi gerne have 350 gram fisk om ugen – heraf ca. 200 gram fed fisk. Fisk og især fed fisk indeholder blandt andet fiskeolier, selen, jod og D-vitamin, som kroppen har brug for, og som er svære at få nok af fra andre fødevarer. Hvis du spiser fisk hver dag til frokost, kommer du nemt op på halvdelen af den anbefalede mængde.

Giv madpakken en hånd!

Fødevarestyrelsens madpakkehånd viser, hvad en sund madpakke skal bestå af. Fisk er én af de fem fingre på hånden. Læs mere om madpakkehånden på altomkost.dk.